Những điều bạn phải chú ý để tránh rơi vào tình trạng buồn ngủ cả ngày.

Hiện nay khi xã hội ngày càng phát triển dẫn đến rất nhiều người gặp phải tình trạng buồn ngủ cả ngày làm ảnh hưởng đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống. Dù có ngủ đủ giờ vào ban đêm đi chăng nữa nhưng nếu có lối sống, thói quen không khoa học thì ban ngày khi học tập và làm việc vẫn không tỉnh táo vẫn thèm ngủ.

Nếu bạn ở trong phòng cả ngày sẽ có cảm giác buồn ngủ cả ngày.

Khi bạn ở trong phòng xem tivi, dùng điện thoại, sử dụng máy tính và các thiết bị điện tử nhiều trong phòng thiếu ánh sáng mặt trời sẽ làm bạn không tỉnh táo minh mẫn được.. Lúc này bạn cần bước ra ngoài, vận động và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cơ thể hấp thụ vitamin D, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Buồn ngủ cả ngày vì nguyên nhân nào gây nên
Buồn ngủ cả ngày vì nguyên nhân nào gây nên

Thói quen đi ngủ của bạn không đúng giờ

Thời gian đi ngủ vào ban đêm là nhân tố quan trọng quyết định tinh thần tỉnh táo vào hôm sau.khi bạn cố ngủ, dậy sớm hơn hay muộn hơn thông thường đều khiến cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau và khi đi ngủ với thời gian bất thường sẽ làm cơ thể lệch khỏi quỹ đạo của nhịp sinh học.

Lạm dụng quá nhiều caffeine

thói quen uống nhiều cà phê làm buồn ngủ cả ngày
thói quen uống nhiều cà phê làm buồn ngủ cả ngày

Khi bạn uống một ly cà phê lớn vào buổi sáng như một thói quen sẽ khiến đầu óc tỉnh táo ngay tức khắc nhưng cũng sẽ nhanh chóng mất năng lượng vào đầu giờ chiều. Biện pháp là hãy chia cà phê thành từng cốc nhỏ và uống vào từng thời điểm khác nhau trong ngày.

Buồn ngủ cả ngày cũng có thể bạn đang bị mắc một số bệnh:

Bệnh về hô hấp.

Do hô hấp trong khi ngủ của chúng ta kém dẫn đến gây ra thiếu oxy cho cơ thể. Cơ thể thiếu oxy sẽ làm cho các cơ quan không được nghỉ ngơi đầy đủ sau một ngày dài học tập và làm việc vất vả.

Đặc biệt những người mắc bệnh cảm cúm, viêm xoang, thường gặp phải khó khăn trong hô hấp cũng sẽ có giấc ngủ liên tục bị gián đoạn.

Thiếu máu.

Hiện nay là một căn bệnh phổ do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, hợp lý kết hợp với cách chế biến thiếu khoa học. Thiếu máu khiến cho não bộ và hệ thống thần kinh không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động ở trạng thái bình thường.

Hậu quả  của việc thiếu máu dẫn đến chứng mệt mỏi, buồn ngủ, cơ thể chậm chạp, lờ đờ, mất tập trung.  Biện pháp cải thiện tình trạng này đó là chúng ta cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể thông qua đường uống hoặc các thực phẩm giàu sắt như gan, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt.

Các bệnh về gan.

Các bệnh về gan là nguyên nhân dẫn đến buồn ngủ ban ngày
Các bệnh về gan là nguyên nhân dẫn đến buồn ngủ ban ngày

Nếu ăn nhiều thức ăn dầu mỡ hoặc sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian dài sẽ gây ra những tác hại nghiêm trọng đối với gan. Một khi gan bị tổn thương thì các hoạt động của gan sẽ bị ảnh hưởng, khiến gan không thể dự trữ vitamin, khoáng chất; sản xuất ra protein mới cho cơ thể; tạo ra năng lượng một cách nhanh chóng khi cần thiết.

Hậu quả là những người bị tổn thương gan thường cảm thấy buồn ngủ bất kể ngày hay đêm cả ngày đều có cảm giác thèm ngủ, mệt mỏi.

Thói quen uống rượu,bia và những đồ uống có cồn.

thói quen uống nhiều rượu bia làm buồn ngủ cả ngày
thói quen uống nhiều rượu bia làm buồn ngủ cả ngày

Nồng độ cồn cao trong máu sẽ tác động đến não tương tự như thuốc ngủ, làm cho cơ thể rơi vào tình trạng say, đau đầu dẫn đến buồn ngủ cả ngày khi chưa trung hòa được.

Trong ngày làm việc và học tập nếu không muốn bản thân có cảm giác buồn ngủ, ngủ gục lúc nào không biết hãy tránh xa rượu,bia.

Nếu ai gặp tình trạng buồn ngủ cả ngày hãy thử tham khảo thông tin trong bài viết trên để tìm ra biện pháp tốt nhất khắc phục, giúp lấy lại một ngày dài năng động không lo lắng, phiền muộn vì thiếu tinh thần mất tập trung. Chúc bạn luôn khỏe mạnh. 

One Comment on “Những điều bạn phải chú ý để tránh rơi vào tình trạng buồn ngủ cả ngày.”

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *