Những điều cần biết về mất tập trung và cách khắc phục hiệu quả nhất.

Mất tập trung là một biểu hiện của sự suy giảm trí nhớ,  suy nghĩ về những vấn đề khác khi đang làm một việc  làm cho chúng ta khó có thể hoàn thành mục tiêu trong công việc, học tập một cách dễ dàng. Hãy theo dõi bài viết sau để biết thêm thông tin về nguyên nhân, biểu hiện của mất tập trung.

mất tập trung
                                                              mất tập trung

Các biểu hiện của mất tập trung:

  • Hay quên và không có khả năng tập trung
  • Khó khăn trong việc sắp xếp quản lý
  • Bồn chồn và xao nhãng
  • Tính khí và tâm trạng thất thường
  • Hay lo lắng
  • Mất ngủ

Các nguyên nhân dẫn đến mất tập trung:

  • Một số tế bào trong hệ thần kinh bị tổn thương làm não hoạt động hành kém và gây rối loạn sự vận hành của các mạch não. Không những thế còn làm thiếu hụt các chất dẫn truyền  thần kinh làm cho việc tiếp nhận thông tin trở nên thiếu linh hoạt.
  • Gặp phải nhiều áp lực, lo lắng, căng thẳng, môi trường bị ô nhiễm tiếng ồn,… trong quá trình làm việc và học tập làm cho con người lâm vào tình trạng mất ngủ, trầm cảm kéo dài là nguy cơ dẫn đến mất tập trung và suy giảm trí nhớ.
  • Nếu ta không để ngủ đủ giờ làm cho bộ não được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến dễ nổi nóng, đầu óc mụ mị, mệt mỏi các bộ phận trong cơ thể dã rời không có sức khi làm việc.
  • Không tập luyện vận động thường xuyên làm cho cơ thể tích tụ năng lượng dư thừa, khó tiêu hóa ảnh hưởng tới giấc ngủ. Vận động thưỡng xuyên giúp cơ thể trao đổi chất dễ hơn có thể giúp đầu óc trở nên nhanh nhẹn, sắc bén, tăng khả năng học hỏi và tăng trí nhớ
  • Một nguyên nhân trực tiếp là do bị tổn thương đầu để lại những di chứng làm tổn thương não bộ sẽ làm ảnh hưởng trục tiếp đến trí nhớ và khả năng tập trung.
  • Có dấu hiệu của Suy nhược thần kinh: Mất tập trung cũng là một trong những triệu chứng của suy nhược thần kinh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến suy nhược thần kinh có thể do mất ngủ, thiếu dinh dưỡng, áp lực cuộc sống… quá nhiều khiến cơ thể mất tập trung tronng học tập và làm việc.
  • Các yếu tố ảnh hưởng khác: do tuổi tác, di truyền, thay đổi hoocmon, sủ dụng nhiều chất kích thích hoặc các tình trạng bệnh lý cũng có thể gây nên hiện tượng mất tập trung.

Cách khắc phục mất tập trung:

  • Tạo ra một chế độ ăn uống hợp lý đầy đủ chất cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết.
  • Hạn chế rượu,bia,thuốc lá và các chất kích thích.
  • Thường xuyên vận động, tập luyện tăng cường quá trình trao đổi chất.
  • Tăng khả năng nghi nhớ của não bằng các trò chơi trí tuệ như cờ tướng, sudoku tham gia các hoạt động cộng đồng, biến công việc thành sở thích và nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý cũng như cân bằng cuộc sống giảm stress, căng thẳng làm đầu óc thư giãn.

Nếu bản thân hoặc bạn bè và người thân có tình trạng mất tập trung thường xuyên ta cần phải tìm nguyên nhân để khắc phục hoặc tìm đến sự tư vấn của bác sĩ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *