Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì? Biện pháp giải quyết tốt nhất nên biết.

Đối với 3 năm đầu cuộc đời, giấc ngủ hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hình thành phát triển của bé. Trong thời gian trẻ ngủ, các hormone tăng trưởng sẽ được giải phóng giúp kích thích cơ quan não bộ của bé phát triển. Đồng thời giấc ngủ còn giúp bé cao lớn hơn, ăn uống ngon miệng, nâng cao khả năng tập trung và có hệ miễn dịch tốt hơn. Nhưng nhiều trẻ lại bị khó ngủ về đêm gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm thông tin trẻ em khó ngủ thiếu chất gì.

Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì?

Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì?
Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì?

Nhiều bé bị khó ngủ, ngủ không ngon giấc là do chế độ ăn uống không lành mạnh dẫn đến cơ thể thiếu chất. Các chất gây khó ngủ cụ thể là:

Canxi: Được biết tầm quan trọng của chất canxi là giúp làm dịu thần kinh một cách tự nhiên, làm tăng cảm giác thư giãn đầu óc trước khi ngủ. Dù người lớn hay là trẻ em đi chăng nữa khi bị căng thẳng, hàm lượng canxi bị thiếu hụt cũng sẽ khiến bạn trở nên khó ngủ.

Magie: Sự thiếu hụt magie có thể dẫn tới sự lo âu, căng thẳng thần kinh không rõ nguyên nhân do đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Tồi tệ hơn là việc không bổ sung hàm lượng magie không đủ không chỉ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây mất tỉnh táo vào mỗi buổi sáng, cơ thể mệt mỏi kéo dài.

Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì?
Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì?

Nhóm vitamin B: Một số loại vitamin như: B3, B5, B9 và B12 đặc biệt quan trọng trong việc điều tiết chu kỳ tuần hoàn giấc ngủ, nếu thiếu hụt nhóm vitamin này bé sẽ đối mặt với chứng mất ngủ, khó ngủ dài hạn.

Kẽm: Kẽm là vi chất không thể thiếu đối với cơ thể của bé. Chúng tác động trực tiếp đến các loại enzim trong cơ thể trẻ và điều hòa hoạt động tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra bình thường. Ngoài ra, kẽm còn đóng vai trò là  chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch, đảm bảo sự tăng trưởng của các tế bào, hỗ trợ thần kinh trung ương hoạt động, giúp giấc ngủ diễn ra tốt hơn.

Sắt:  Một trong số các nguyên tố vi lượng ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và hệ  thần kinh không thể không kể đến chất sắt. Nếu thiếu chất sắt bé sẽ gặp phải một trong những triệu chứng như: Suy giảm khả năng nhận thức, cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, người gầy yếu, xanh xao, đề kháng cơ thể kém, mất ngủ, khó ngủ.

Biện pháp khắc phục trẻ em khó ngủ thiếu chất

Bổ sung các chất cần thiết cho giấc ngủ của bé

Bổ sung các chất cần thiết cho giấc ngủ của bé
Bổ sung các chất cần thiết cho giấc ngủ của bé

Có  thể nói, giấc ngủ và ăn uống luôn có mối liên hệ mật thiết với nhau. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia y tế, trẻ em trong độ tuổi từ 1 đến 5 tuổi thường rất biếng ăn mà thay vào đó các bé chỉ thích uống sữa trừ cơm.

Uống sữa là điều rất tốt tuy nhiên trong sữa không thể nào chứa tất cả các chất dinh dưỡng như: canxi, magie, vitamin nhóm B, kẽm, sắt. Chính những chất này sẽ quyết định đến giấc ngủ của bé có tốt hay không, có ổn định hay không. Nếu như các mẹ không bổ sung đầy đủ cho trẻ các chất trên thì khả năng bé bị mất ngủ, khó ngủ do thiếu chất là đương nhiên.

Tạo không gian và thói quen cho bé khi ngủ

Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì?
Trẻ em khó ngủ thiếu chất gì?

Ngoài ra, để khắc phục tình trạng mất ngủ của bé lúc này, các mẹ cần chú ý đến phòng ngủ của trẻ luôn được thông thoáng, sạch sẽ, hạn chế ánh sáng nhiều. Giảm tiếng ồn, tránh cho trẻ ăn quá no hoặc uống sữa quá no trước khi ngủ. Trước khi trẻ ngủ cần phải massage nhẹ nhàng ở chân giúp bé mau chìm vào giấc ngủ hơn. Tuyệt đối bố mẹ không nên cho bé xem tivi quá khuya nhé.

Nếu sau khi đã bổ sung đầy đủ các chất này và thực hiện đúng hướng dẫn mà bé vẫn không cải thiện được tình trạng mất ngủ, khó ngủ thì các mẹ hãy đưa bé đến khám tại bệnh viện để được các bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán và tìm ra hướng giải quyết sớm nhất giúp bé tránh được một số biến chứng do mất ngủ gây ra.

Bài viết về trẻ em khó ngủ thiếu chất gì hy vọng cho mọi người biết thêm thông tin về những chất cần thiết cho giấc ngủ của bé. Để đảm bảo giấc ngủ của bé những bà mẹ hãy tham khảo thêm về các thực  đơn giàu chất dinh dưỡng cung cấp đầy đủ các chất cần thiết. Vì giai đoạn đầu đời sẽ quyết định tương lai của bé sẽ khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần. Cảnh báo là không được cho bé uống bất cứ loại thuốc ngủ nào sẽ gây thiệt hại nghiêm trọng đến trí tuệ của bé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *