Uống gì dễ ngủ và những loại trà dễ ngủ nào có hiệu quả cao nhất hiện nay.

Trong cuộc đời mỗi người ai ai cũng đã từng bị mất ngủ một lần trong đời, nhưng mỗi con người ở từng thời điểm sẽ có mức độ mất ngủ nặng hay nhẹ khác nhau. Bị khó ngủ và mất ngủ có thể do nội tố trong người và cũng có thể do bên ngoài tác động. Vậy khi gặp trường hợp mất ngủ thì chúng ta uống gì dễ ngủ hiệu quả nhất  và uống trà dễ ngủ nào đạt hiệu quả cao.

Uống sữa tươi ấm trước khi ngủ.

Uống sữa tươi ấm trước khi ngủ.
Uống sữa tươi ấm trước khi ngủ.

Trong thành phần sữa tươi có chứa chất truytophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản sinh ra các loại hóc môn giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Hơn thế, sữa tươi còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, protein và canxi rất tốt cho cơ thể và làn da phái đẹp.

Dùng một ly sữa tươi ấm trước khi ngủ sẽ giúp ích cho việc bài tiết chất cặn bã của da làm tăng cường sản sinh nhiều tế bào da mới sẽ khiến cho làn da mịn màng, tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa.

Dùng mật ong thiên nhiên giúp ngủ ngon hơn.

Dùng mật ong thiên nhiên giúp ngủ ngon hơn.
Dùng mật ong thiên nhiên giúp ngủ ngon hơn.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong thiên nhiên có tác dụng rất tốt cho cơ thể đặc biệt là tác dụng tốt cho những người hay bị mất ngủ. Vì vậy uống 1 thìa mật ong trước khi ngủ sẽ giúp cung cấp đủ lượng glycogen cho não làm ổn định đường huyết và giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng khiến cho bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn.

Chúng ta có thể sử dụng mật ong trực tiếp hay kết hợp với trà hoa cúc, sữa ấm, bột nghệ, tinh bột nghệ. Mật ong không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn có tác dụng giúp da trở nên trắng sáng, mịn màng.

Trà dễ ngủ hoa cúc La Mã (Chamomile)

Trà dễ ngủ hoa cúc La Mã (Chamomile)
Trà dễ ngủ hoa cúc La Mã (Chamomile)

Trà hoa cúc La Mã là một loại trà thảo dược nhiều người dùng có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Nó được biết đến với hàm lượng flavones cao ,chính là một loại chất chống oxy hoá chống viêm, giúp ngăn ngừa bệnh mạn tính như ung thư và bệnh tim.

Trà dễ ngủ hoa cúc La Mã khi uống còn có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, giảm lo lắng, giảm trầm cảm và cải thiện tình trạng da. Không những thế trà hoa cúc có một số đặc tính có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vì trong trà hoa cúc chứa apigenin,  một chất chống oxy hoá liên kết với các thụ cảm thần kinh trong não giúp thúc đẩy giấc ngủ và giảm chứng mất ngủ.

Uống trà lạc tiên (Passion flower)

Uống  trà dễ ngủ từ cây lạc tiên (Passion flower)
Uống trà dễ ngủ từ cây lạc tiên (Passion flower)

Trà lạc tiên được sử dụng từ lâu đời để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe là loại trà dễ ngủ được tin dùng lâu năm. Trong đó chứa rất nhiều chất chống oxy hoá flavonoid giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh về tim mạch.

Ngoài ra trà lạc tiên đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có khả năng làm giảm lo lắng. Vì trong này có nhiều apigenin có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ giống như trà hoa cúc La Mã. Cũng có những bằng chứng cho thấy việc uống trà lạc tiên sẽ làm tăng sản xuất GABA, một hóa chất trong não làm giảm các hóa chất khác gây ra căng thẳng stress như glutamate.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người người. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và mất ngủ và không biết uống gì dễ ngủ thì hãy thử những loại trên vì có rất nhiều người đã tin dùng và đạt được hiệu quả cao tức thời. Những loại trà từ tự nhiên sẽ không có hại đối với cơ thể, hãy chăm sóc giấc ngủ của bạn thật tốt để luôn có sức khỏe toàn diện. Chúc bạn thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *